Fit for bike - Behandling og forebyggelse af skader
Sportsmassage til cykelryttere – præstation, forebyggelse og balance i kroppen
Cykling stiller høje krav til kroppen, ikke mindst hofter, ryg, knæ og nakke, hvor monotone bevægelser og lange træningspas ofte fører til muskulære spændinger, nedsat bevægelighed og overbelastningsskader. Med en målrettet indsats bestående af sportsmassage, funktionel træning og Body SDS-behandling, kan du som cykelrytter både optimere performance og minimere risikoen for skader.
Typiske problematikker hos cykelryttere
Langvarig siddestilling og ensformig kraftudfoldelse i pedalerne belaster især hoftebøjere, glutealmuskulatur, lænd og knæ. Mange oplever stivhed i nakke og skuldre, nedsat mobilitet i bækken og lænd, eller tilbagevendende problemer med de iliotibiale bånd og achillessene. Disse mønstre kan med tiden påvirke både præstation og restitution negativt.
Sportsmassage – mere end restitution
Sportsmassage reducerer muskelspændinger, forbedrer blodcirkulation og øger vævets elasticitet – alt sammen med direkte effekt på kroppens evne til at præstere og restituere. For cykelryttere er massage særligt effektiv til at løsne op i hoftepartiet, balancere benenes muskler og skabe aflastning i lænd og nakke.
Body SDS – som udgangspunkt for behandling
Ved at kombinere klassisk sportsmassage med Body SDS skabes en mere helhedsorienteret tilgang. Hvor sportsmassage arbejder lokalt og strukturelt, går Body SDS dybere og løsner op for spændinger i hele kroppen – både fysisk og følelsesmæssigt. Det kan være afgørende, når kroppen har opbygget kompensationsmønstre efter skader eller intens træning.
Træning og behandling – hånd i hånd
Manuel behandling skaber optimale forudsætninger for træning – men det er i træningen, at forandringen fastholdes. Derfor bør sportsmassage altid tænkes sammen med mobilitetsøvelser, coretræning og muskulær balance. Fokus på stabilitet i bækken og rygsøjle, samt aktiv udspænding af hoftebøjere og lår, er særligt relevant for ryttere.
Langtidseffekt kræver aktiv deltagelse
Behandling er ikke en genvej, men et redskab. Det er den bevidste rytters vedholdende indsats, der skaber resultater.
Behandling understøtter kroppens naturlige funktion, træningen bygger den op. I kombination styrkes din bevægelighed, styrke og udholdenhed, så risikoen for skader reduceres markant.
PsycheSoma - tilbyder hele pakken
Jeg har i klinikken valgt at kombinere og lade de to behandlingsmetoder og teorier komplimentere hinanden for at sørge for at behandlingen er effektiv og fyldestgørende og at vi kommer hele vejen rundt ved en behandling. De to metoder gør, at jeg i mine behandlinger sammen med klienten kan “zoome” ind og ud og arbejde i større sammenhænge og skabe energi og overskud, samt at behandle præcist og lokalt når behovet melder sig (konkrete skader).
Ved siden af behandling tilbyder jeg træning som en del af forløbet, så vi sørger for at få sendt dig hjem med relevante og forebyggende øvelser i et forløb sammen kan opbygge en solid grundform. Regelmæssig og alsidig træning er altafgørende for, at du kan holde dig sund og i form, yde optimalt og opnå bedst mulige resulstater.
